אורלי בוקסרמןעכשיו הזמן לקבל החלטות לגבי הרשמת ילדכם למסגרת בשנה הבאה. שינויים מביאים איתם חששות ולבטים. השאלה כיצד ילדי יסתגל למסגרת החדשה? לגן? לגננות? לחברים? כיצד ישפיע השינוי על סדר היום? ומה עלינו לברר בגן החדש או לבדוק בגן הקיים?
אני מניחה שרובכם יפנו לברר על הגן, הגננות, התזונה והתכנים הנלמדים ופחות יתנו דגש על הרגלי השינה בגן. להרגלי השינה במסגרת הגן חשיבות גדולה והם משפיעים על השינה בלילה, אז מה כדאי לבדוק בנושא השינה בגן?
התנאים הפיזיים, משפיעים על איכות השינה
האם יש חדר המיועד לשינה ? קבוצת ילדים בגיל דומה הולכת לישון יחד. בקבוצות גיל מעורבות חלק מהילדים ממשיכים לשחק, חשוב שמרחב השינה והמשחק יהיו נפרדים כך שהילדים המשחקים לא יפריעו את מנוחת הנמים.
האם החדר חשוך ושקט ? שקט וחושך מאפשרים הרדמות קלה יותר (כפיצוי להורמון השינה החסר בשעות היום).
האם השינה במיטה? במזרון ? תינוקות צעירים זקוקים למרחב שינה מוגן בעוד שפעוטות יכולים לישון במזרון על הרצפה או במיטת מעבר.
שעות שינת היום הרצויות בגילאים השונים
עד גיל שנה – מרבית הילדים ישנים בגן פעמיים ביום – שנת בוקר ושנת צהריים. רצוי לקיים את שנת הבוקר לאחר כשלוש שעות עירות, בערך בשעות 9:00-10:00 בבוקר ולאפשר שנת צהריים לאחר ארוחת הצהריים בשעות 13:00-14:00. אורכן של שנות הבוקר והצהריים כשעה וחצי עד שעתיים כל אחת. כך מתאפשרת חלוקה טובה של שעות הפעילות ושעות השינה.
שנה – שנה וחצי – הילדים מוותרים על שנת הבוקר וישנים שינה אחת משמעותית במהלך היום – שנת הצהריים. שינה זו חשובה ומחלקת את זמן העירות לשניים. שנת הצהריים נחוצה עד גיל שלוש לערך.
מתי ניתן לוותר על שנת הצהריים?
לקראת גיל 3, חל שינוי בהרגלי השינה של הילד. ילד, שנהג להרדם בקלות בערב (בשעות 19:00-20:00) וישן לילה שלם ברציפות מתקשה לפתע להרדם בשעות הערב. למרות שטקס השינה מסתיים באותה שעה, הילד נרדם רק לאחר כשעה וחצי, שעתיים. מצב זה מעיד על כך שהילד אינו זקוק יותר לשנת צהריים, הורדת שנת הצהריים תסייע לו להרדם בערב לאחר פרק זמן סביר. שאלו את הגננת, האם במצב כזה תאפשר לילדכם לשחק בשקט ולותר על שנת הצהריים.
שנת לילה טובה משפיעה על התפקוד בגן שנת יום טובה בגן מונעות עייפות יתר מאפשרות זמן איכות בשעות אחר הצהריים ושינה טובה בלילה
פעוט הישן היטב בשעות היום והלילה רגוע יותר, חייכן ויודע להעסיק את עצמו. לעומתו ילד עייף, נוטה לבכות, חסר שקט, ונדרש תנוכחות בלתי פוסקת של הוריו על מנת להעסיקו ולהרגיעו.
מאחלת לכם בחירות מוצלחות,
אורלי